Estes são os benefícios que aparecem no seu corpo quando você coloca suas pernas contra uma parede todos os dias!

Colocar as pernas na parede.

Um simples movimento que, por incrível que pareça, faz muito bem ao nosso corpo.

Na ioga, essa postura é chamada de Viparita karani e, apesar do nome, é bastante fácil e pode ser feita em casa.

Ela também é conhecida popularmente como “posição das pernas na parede”.

Mas fácil de decorar, não é mesmo?

Essa postura é faz muito bem a dançarinos, atletas e trabalhadores que têm um dia a dia muito estressante.

Isso porque ela é capaz de aliviar a dor, relaxar a mente e reduzir a ansiedade.

Ou seja, é a melhor coisa a se fazer depois de chegar em casa e sentir o corpo todo tenso.

Há algumas variações dessa posição, mas não importa a que você escolher, todas são muito eficazes.

Separamos as três mais comuns.

Confira:

1ª variação

Deite-se no chão de barriga para cima e encoste suas pernas na parede.

Você pode colocar um travesseiro abaixo do bumbum para ficar mais confortável, principalmente se for gestante.

A sola dos pés deve estar voltadas para cima, em direção ao teto.

Enquanto isso, deixe os braços ao lado do corpo para manter o equilíbrio.

Sinta toda a coluna no chão.

Permaneça nessa posição por três minutos.

2ª variação

Faça o mesmo que a posição acima, a única diferença é que você vai manter os pés mais distantes, formando um “V” com as pernas.

Isso vai permitir que você sinta mais a região da virilha.

Afaste o máximo que puder e deixe o corpo relaxado.

3ª variação

O início é o mesmo que as duas outras variações.

No entanto, desta vez, você vai colar a sola de um pé no outro, deixando os joelhos voltados para fora.

Contraia e depois relaxe, repetindo o movimento dez vezes.

Esta é uma boa dica para as grávidas.

Parece até uma brincadeira de criança, não é mesmo?

Mas os benefícios são incomparáveis:

1. Aumenta o fluxo sanguíneo e diminui inflamações

Basta um dia para que você já sinta a diferença: redução de inchaço nos pés, tornozelos e pernas.

2. Melhora a mobilidade dos músculos isquiotibiais (músculos posteriores das coxas) e reduz a dor nas costas

Dor nas costas geralmente é o resultado de quem fica o dia todo sentado numa cadeira.

Quando fazemos a posição das pernas na parede aliviamos a tensão lombar, além de melhorar a mobilidade dos músculos posteriores das coxas.

3. Reduz o estresse e estimula o relaxamento

Esta postura melhora o fluxo sanguíneo e alivia dores musculares.

Isso vai ajudar você a relaxar e até dormir melhor.

Outros benefícios:

– Combate sinusite e rinite

– Ativa a tireoide

– É benéfica para quem sofre de varizes

– Atua intensamente na mulher, combatendo problemas como corrimentos, sensibilidade vaginal e frigidez sexual.

Contraindicações:

Deve ser evitada no período menstrual e por quem tem problemas sérios de visão, como glaucoma.

Pessoas com problemas sérios na coluna e pescoço só devem executar este movimento sob a supervisão de um instrutor experiente de ioga.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

Fonte: https://www.curapelanatureza.com.br